Levanta a mão quem A-M-A lanches com batata frita, pipoca, refrigerante e sorvete. Essas comidinhas maras são bem gostosas, mas em excesso podem significar problemas à saúde e até alguns quilinhos a mais
Então, na hora de montar o prato de comida e fazer o pedido em restaurantes, lembre-se da pirâmide alimentar. Ela é considerada um guia de informações necessárias para montar refeições saudáveis. Conheça os quatro níveis que mostram quais categorias você deve priorizar nas refeições e o que deve deixar de lado.
Nível 1
É conhecido pelos cereais e carboidratos(arroz, pão, massas), que devem ser consumidos em maior quantidade, já que são fontes de energia.
Nível 2
Corresponde as frutas e saladas que ajudam no reabastecimento das vitaminas e minerais.
Nível 3
Grupo das carnes, ovos e leites, que ajudam no desenvolvimento e crescimento
Nível 4
È composto pelos açucares/doces, óleos e gorduras, que podemos comer, mas sem abusar. Mas se a vontadede comer besteirinhas ainda for grande, a nutricionista Maria Gandini ensina:”Os petiscos podem ser substituídos por pedaços de queijo e biscoitos sem recheio.”
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